Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jak bedzie niezbedne to załącze Wiek : 19 Waga : 79(bylo 86) Wzrost : 180 Staż treningowy: 1,5roku bez przerwy do grudnia 2012 i od wtedy przerwa do 1 listopada 2013 teraz juz na powaznie powracam Obwód pasa 91(bylo 95) pomiar z listopada aktualnie jakies 87 Obwód klaty: 105 Obwód uda: Uprawiany sport lub [...]
Witam Własnie szykuje sie do zmiany treningu, przygotowałem mały zarys. Trening ten ma być główie na mase, z użyciem wolnych cięzarów (siłownia w domu). Chciałbym tu rozbudować bardziej przdramie, gdzie i jak je wżucic, czekam na propozycje i poprawe tego "zarysu" Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi plasko Wyciskanie chankli pod skosem [...]
[...] uda: 66 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu siłownia i trening koszykówki Odżywianie: jem co chce i ile nie staram sie w niczym ognaniczać Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: 0 [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest na mase Przeciwskaznania medyczne: barki odstające do przodu, nie obciążać osiowo kręgosłupa Zażywane suplementy: brak [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 58 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: kilka razy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, sztanga łamana, modlitewnik Dieta: Tyle co wyczytałem, typu banan tuż przed ćwiczeniami, a twaróg 1,5 godziny [...]
[...] łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% <-- mniej wiecej ten poziom Aktywność w ciągu dnia : Nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (Trening silowy), 2 razy w tygniu lekcje tanca, i planuje teraz robic 2 lub 3 razy w tygodniu aeroby. Odżywianie : Tylko dieta chociarz czasami mi sie zdarza nie [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: K1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prawie full osprzęt ;] Dieta: Jest na mase ;] Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak, ale fundusze są Zmieniony przez [...]
Witam. Postaram sie krotko. Wzrost ok 178cm. Brak ruchu+smieciowe zarcie i jakis rok temu dobilem do 82 kg. Waga niby nie jakas bardzo duza, rece i nogi dalej pozostaly chude, ale zalalo mi dosc mocno brzuch i klatke. Odstawilem syfne zarcie, biale pieczywo, ograniczylem slodycze, wegle itp + pochodzilem wtedy pare miesiecy na silownie (niestety [...]
[...] duzo zmian. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: boks amatorsko po siłowni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jem duzo i dobrze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam! Trenuję 4 razy w tygodniu, w tym 2x siłownia oraz 2x MT/BJJ. Mam dopiętą na ostatni guzik dietę, dodatkowo wspomagam się białkiem. Na noc ZMA, oprócz tego jeszcze zielona herbata w kapsułkach (nie zawsze mam czas na tradycyjną) oraz kolagen w kapsułkach Flexit w celu ochrony stawów i ochrony przed rozstępami. Zastanawiam się czy coś jeszcze [...]
[...] 57 Wzrost: 167 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: pływanie, narciarstwo, rower, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, drążek, drabinka, worek treningowy, ciężarki, gryf i 20kg ciężarów Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: zakaz ćwiczeń [...]
[...] po 16s na dużę partie i po 12s na małe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 15 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie nie
Witam. Mam 18 lat, ćwiczę na siłowni w domu rok. Właściwie nie wiem czy można nazwać to siłownią, ponieważ mam do dyspozycji tylko dosyć dobry atlas, hantle i drążek. Jak dotąd udało mi się przybyć na wadze około 7 kg., widać również dosyć dobrze efekty mojego rocznego wysiłku. Diety specjalnej nie miałem i nie będę miał, ponieważ u mnie w domu [...]
Porządkując dysk natknąłem się na te oto zdjęcia. Nie bardzo wiedząc co z nimi zrobić, postanowiłem je tu zostawić. Czas - koniec sierpnia 2007. Rozłąka z siłownią trwała już wówczas parę miesięcy, zatem wymiary są nieznane. Waga oscylowała w granicach 70-71 kg, wzrost wynosił 182 cm. Kiepskie światło i niewiele widać - życie. pozdr
[...] 194 cm wzrostu waga 80 kg… Numer buta 46 xD Cwiczę od ponad roku systematycznie ożywiam się w dość zdrowo ograniczam słodycze alkohol w sumie też jestem w ciągłym ruchu (siłownia, praca, , czasem basem i boisko) palę szlugi :( W ciągu tego roku robiłem 2 (kuracje) które trwały ponad 1 miesiąc każda z nich z przerwą 3 miechy. Waga [...]
[...] 2x w tygodniu po 2/3 godziny Odżywianie: nie lubię ryb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,bieganie,itp Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe jeśli pomaga Stosowane wcześniej diety: nie
[...] 18 Waga: 87 Wzrost: 194 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 2 miechy treningu Uprawiane inne sporty: --------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, sztanga, hantle, modlitewnik, wiciag(dobry do pleców), wyciag2(na trica), atlas do rozpiętek, drążek. Dieta: Staram się [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 99 Wzrost: 189 Cel treningowy: Rzeźba/redukcja Staż treningowy na słowni: 2 lata (duże przerwy) Uprawiane inne sporty: Aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Obecnie ograniczony sprzęt w domu. Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Uzupełnienie diety.
[...] 3x lub porecze Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka prosta,sztanga,sztangielki,drążek,poręcze Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 mies ciągle Uprawiane inne sporty : koszykówka, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full bez linek Dieta : b:2,2 w:4,5 t:1,7 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, bcaa Ostatnio przerabiany plan: [...]
